失眠怎么办 教你几招让失眠远走高飞

　　失眠是很多人都会遇到的问题，失眠的时候会很难受，而且也会影响第二天的精神，那么失眠怎么办呢?很多原因都会引起失眠，失眠是什么原因引起的?一些食物对于失眠有很好的缓解作用，失眠吃什么好?让我们一起来看一看。

　　失眠怎么办

　　①、按摩

　　按摩是缓解失眠的一个很好的方法，按摩不仅能帮助我们放松肌肉，促进睡眠。对于头部的按摩，还能帮助安神，可以将自己的手指想象成梳子，放在头皮上从额头开始适量用力推。用这种方法对于头部进行按摩会让头皮更加放松，能促进睡眠。

　　②、物理治疗

　　经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

　　③、做好入睡准备

　　在睡觉之前要做好入睡的准备，睡觉前不要喝咖啡、茶等刺激性的饮料，也不要用脑过度。平复好自己的心情，保持一个稳定的心态，这样对于进入睡眠有很好的帮助。还可以营造一个良好的入睡环境，点一个香薰或者是准备一个柔和的灯光。

　　④、调整作息时间

　　对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足有效的办法就是调整自己的作息时间。

　　失眠是什么原因引起的

　　1、环境因素

　　在光线很强的环境中入睡，就会导致失眠，或者是在一个环境嘈杂的地方入睡，也是会影响睡眠的。如果气温太过寒冷或者炎热，也会导致我们出现失眠的症状。所以失眠的时候要先看一下是否是因为周边环境导致的。

　　2、生理因素

　　有很多人可能出差时差没有倒过来，身体的生物钟还没有恢复正常，这时候也是会引起失眠的，这是身体的原因，只要适应了，就可以恢复睡眠状态，一般不需要处理。