眼疲劳怎么办 教你几招让眼睛更有“精神”
长时间的使用眼睛，非常容易出现眼疲劳这个问题，眼睛还会有流眼泪，干涩疼痛的症状，这个时候大家需要掌握一些养护眼睛的技巧，那么眼疲劳要怎么办呢?对于上班族来说经常盯着电脑是导致眼疲劳的主要原因。眼疲劳的人吃什么好呢?
1、热敷眼睛
一直在用眼的人会感觉眼睛有疲劳的情况，这个时候大家可以通过眼部热敷的方式来缓解症状，在热敷的过程中，大家会感觉自己的眼睛非常舒服，主要是因为局部的血液循环速度加快，这样血液就会被输送给身体需要的部位，眼睛部位的营养供应充足，通常也会感觉到舒服。
2、做眼保健操
对于眼疲劳的人在平时可以做眼保健操来改善问题，多数的人眼睛不舒服是因为用眼时间比较长，在做眼保健操的时候，能够按摩重要的穴位，穴位被按摩大家会感觉局部的循环保持良好，血液快速的流动输送营养物质，眼睛也会感觉到舒服。
3、闭目养神
眼睛不舒服的时候大家可以闭目养神，如果人们一直对着电脑工作，大家会感觉自己的眼睛有干涩疲劳的问题，甚至会有疼痛感。此时人们要通过闭目养神的方式让眼睛短暂得到休息，在闭上眼睛十几分钟之后，大家就会感觉眼睛比较舒适，这也是保养眼睛可以采取的措施。
4、滴眼药水
长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。
5、眺望远方
眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。
6、饮食调节
长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，生活中人们在注意护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，平时人们在工作一段时间之后，可以适当的休息一下眼睛，能够缓解眼疲劳。