健康地吃掉压力

在当前这个社会里，我们的步调越来越快，生活越来越紧张，人与人之问的关系、工作上的挑战，甚至过长的工作时间，都有可能对上班族的生理与心理造成压力。如果长期处于这种压力之中却始终没有适当的减压方法，则容易使身体引发一连串如情绪低落、失眠、紧张、易怒的负面反应。上班族可以选择的减压方法有很多，可以找心理专家咨询，也可以采用按摩、则可以提升免疫力，预防感染。在气候不稳定的春季，这样的搭配还可以有效防治感冒。

色氨酸

色氨酸常见于香蕉、奶制品、火鸡肉中，可促进入体分泌血清素从而达到稳定情绪和安神的作用。补充色氨酸时，建议尽量选择脂肪含量较低的白肉，而不是火鸡肉这类含高热量的高蛋白食物。此外，红肉也是不错的选择，红肉中瘦肉较佳。

水

水是最基本的生命元素，多喝水可以协助身体代谢废物，使人觉得神清气爽。所以当我们心情烦闷时，动手给自己榨一杯果蔬汁是极为不错的选择。但是不建议选择罐装果蔬汁，因为其中含有大量的精致糖类，反而会导致人体疲劳与情绪低落。