女性防止身体发胖

中老年女性朋友的新陈代谢比年轻人慢，为了保持身体营养的收入和支出的平衡，特别是根据各自的生命特征，进行必要的饮食营养调整。根据自己生理变化的特点合理调整营养，不养成良好的饮食习惯，特别是不注意控制卡路里的摄取，喜欢吃太多零食和晚饭等饮食习惯，不做适当的运动，容易发胖，体重增加。

更年期女性肥胖的发生率为15%～20%。脂肪堆积在腹部、腰部、背部、臀部、乳房等部位，形成"福发”体型。这不仅使身体肥大，行动缓慢，早期出现老态，而且脂肪堆积在一部分器官上，能量过剩会引起器官功能和代谢障碍。更严重的是营养和能量过剩导致的肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症和冠心病是相互关联的因果性"富贵病”，是当今世界上威胁人类的主要疾病。

因此，不要摄取卡路里过高的食物，应该控制体重，限制脂肪，增加维生素d和钙的摄取。为了防止心血管疾病和癌症的发生，必须保证锌、铬、硒、维生素a.维生素c等营养素的摄取。