眼疲劳怎么缓解 5种抗疲劳方法让眼睛恢复健康
多数人在生活中都出现过眼疲劳这个情况，很多人认为它不是什么大问题，所以都不重视，这个想法是不对的，眼疲劳后大家要怎么缓解?导致眼疲劳的原因有很多，大家在平时要注意一下，一些食物能为眼睛提供营养，吃什么食物好?
1、多眺望远方
发现眼睛有疲劳症状后，是可以通过眺望远方的方法调节眼睛。很多人的工作需要一直对着电脑，或是长时间玩手机，这些都会加重眼疲劳的症状，如果没有尽早的改善，会导致眼睛功能受到损伤，然后就会有眼睛酸胀疼痛的症状。
眼疲劳的人可以看看远处，这样能调节眼睛，除了看远处，大家还可以看绿色植物，这样能让眼睛保持在放松的状态中，这样对于提高眼睛功能有不错的效果，所以有眼疲劳的时候，可以用这个方法让眼睛得到放松。
2、做眼保健操
眼疲劳长时间存在可能会导致视力下降，然后会出现很多不良的症状，发现自己的眼睛有过度疲劳的情况后，是可以通过眼保健操缓解疲惫感的，主要是在做眼保健操的时候，会按摩到眼睛周围的穴位，会促进眼部的血液循环，有效的改善眼疲劳。
3、闭目养神
如果眼睛疲劳感明显，不妨闭目养神，通过这种方式也能够让眼睛保持放松。很多人总是对着电脑工作，他们长时间睁开眼睛，没有及时舒缓压力，也会感觉到眼睛疲劳明显。
如果可以通过闭目养神的方式，让眼睛得到休息，通常对缓解眼睛疲劳有利。感觉到眼睛疲劳乏力时，可以通过闭目养生的方式，让眼睛保持放松，以免视力下降。
4、热敷
如果经常感觉到眼睛疲劳，可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。用热毛巾敷在眼睛部位，能够消除疲劳感，同时通过热传递的方式促进血液循环，血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。
5、补充营养
如果感觉到眼睛有疲劳的情况，可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。人体需要的维生素应该适当补充，这样能够促进眼睛健康，改善眼睛疲劳的感觉。
新鲜的蔬菜水果中含有人体需要的维生素，对眼睛保养有利。想要缓解眼睛疲劳感，可以从饮食这方面入手调节身体，获取人体需要的多种营养物质。
眼疲劳的原因
1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。
2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。
3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。
1、香蕉
香蕉可以保护眼睛，因为它里面的钾元素非常丰富，如果身体摄入过多盐分，就会让细胞里面的水分存留过多，容易导致眼睛红肿，疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外，能够让钾钠平衡，眼疲劳的症状就能得到改善。
2、胡萝卜
胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，进入肠道以后会转化成维生素a，可以保护眼睛健康，而且维生素a也可以达到保护皮肤作用，让皮肤变得光滑有弹性。
3、枸杞
枸杞可以起到润肠以及清肝明目作用，能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状，避免视力减弱，枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的营养物质。
4、菠菜
菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，里面含有叶黄素，能达到保护眼睛作用，避免视网膜黄斑变性，菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素，可以让眼部肌肉弹性增强，近视就没那么容易发生。
5、蓝莓
蓝莓里面含有特殊色素，能缓解眼疲劳，如果经常晚上看东西不清楚，眼睛觉得疲劳就应该多吃蓝莓。野生蓝莓里面的花青素可以保护近视眼的视力，避免近视问题越来越严重，保健眼睛的效果是很不错的。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善眼疲劳了。生活中大家要护理好自己的眼睛，注意自己的用眼健康，生活中可以多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。