主动性休息是克服疲劳的法宝

人们都知道累了应该休息，却很少有人知道我们应该事先休息以避免疲劳的发生，"主动休息，疾病无踪”讲的就是这个道理。

近年来，生物钟养生法提出一个新概念——主动性休息。什么是休息？行为的良性变化就是休息。主动性休息，充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体免疫功能和抗病能力。这样，不但能提高办事效率，而且可以提高生活质量和水平。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理需要的一项自我保健方法。会休息的人就会工作，不会休息的人就不会工作，不会休息的人也不会维护健康。

除了晚上睡觉外，白天采取哪些方式更有利于大脑皮质疲劳的消除呢？一种是躺在床上静止休息。让全身各部位处于放松状态；另一种是进行与日常活动性质不同的活动。以期在大脑皮质的其他部位建立一个新的兴奋区域，用这个兴奋的区域，来转移已经"劳累的部位”，以利于其恢复。

科学家们认为，后一种休息方式能使疲劳恢复得更快、更安全。这种休息方式，就是"主动性休息”，比如听听音乐和相声，看看书报、电影、电视、戏曲等。尤其是上了年纪的人，身心更易疲乏，管理内脏的自主神经容易发生紊乱。如果进行主动性休息。不但能使大脑皮质处于放松状态，而且还有利于自主神经系统的适当调节。从而使心血管等内脏功能得到保护。