主动性休息的方式

主动性休息的方式多种多样，主要有以下几种。

1.平衡休息

坐着工作的时间长了，站一会儿；开会讲话讲累了，听听别人的意见：看书时间长了，以视远为休息；久处闹市，以暂居僻静处为休息；久动者应静，久静者则要动。

2.娱乐性休息

累了可欣赏花卉、唱唱歌、跳跳舞、听听音乐、打打扑克、下下棋，这都是有效而愉快的休息方式。

3.小睡休息

学会在家里、办公室、走廊甚至汽车里打盹，只需10分钟就能让你兴奋。

4.医疗性休息

累了，可以用指尖按摩天柱穴和太阳穴；累了可以用热水泡脚；累了可以按摩肩背，搓腰腿。此外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用补中益气丸之类药物，以消除疲劳。

5.运动性休息

利用小场地做少量运动活动，如原地放松慢跑、做几次保健体操、伸展胸部、扭腰、屈膝压腿等。

总之，运动的原则是以轻松而不觉疲劳、精神振作为准。