瘦小腹的方法 6种瘦小腹方法用过的都说好
现在很多人的腿很瘦，但是肚子上有很多赘肉，这样会人让大家身材看起来不协调，在生活中有很多瘦小腹的方法，大家要选择适合自己的方法。想要瘦小腹的人要注意自己的饮食，吃什么食物好？有一些瘦小腹小妙招大家要了解一下。
瘦小腹的方法
1，收腹法，大家不管是坐着，站着还是走路的时候都要收腹，还有在等车和刷牙的时候，也要将小腹收紧，让小腹一直保持在紧绷的状态中，坚持下去，一个月之后，大家就会发现自己的小肚子明显小了很多。
2，站立扭腰，瘦小腹的人在空闲的时候要站立起来，然后左右扭腰100下，具体的做法就是要让自己的腰部扭动，这个时候不能让背部和腿部帮忙扭，每天都要坚持做，特别是晚上做这个运动，对于瘦小腹有效果。
3，快步走，多数人在走路的时候速度比较平缓，瘦小腹的人可以在走路的时候步伐快加一些，走路的时候要昂头挺胸收腹。每周坚持做2-3次，每次坚持半个小时以上，渐渐的大家就会发现自己的小腹变小了。
4，抬腿瘦腹法，有瑜伽垫的可以躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的直接躺倒床上也行，让身体成一条直线躺在上面，双手放在身体的两侧，然后慢慢抬起自己的双腿，与地面成六十度就行，双手不要用力，让腹部使力把双腿抬起来，坚持五分钟放下，休息一分钟再抬起来，就这样，每天晚上躺床上做五六次，一定要坚持。
5，按摩法，在早上刚醒来的时候，把双手交叠放在腹部上，然后先顺时针按摩三十下，再逆时针按摩三十下，这样不但可以瘦小肚子还可以预防便秘。
6，仰卧起坐，这个大家应该都很熟悉，仰卧起坐是对瘦腹来说见效快的，虽然会比上面几个要累，但是为了美，这点累也不算什么是吧，更何况出汗的同时，会让身体里面的毒素随着汗水一起排出来。
1、芹菜
想要瘦小腹，应该多吃芹菜，因为其属于高纤维食物，当其进入肠内被消化之后，会产生可以加快粪便在肠内运转时间的物质。粪便排泄出去了，肠道里面空了，腹部会慢慢变得平坦。所以说，日常要多吃芹菜，可以炒菜的时候，切成芹菜丝一起炒，炒完了连着蔬菜吃下去。
2、鳄梨
这种水果也叫做牛油果，虽然长得不是很好看，但却是减肥的佳品，尤其是针对瘦腹效果更好。这主要得益于它含有单饱和脂肪酸，吃了以后能够促进脂肪燃烧。腹部是容易堆积脂肪的地方，每天吃一个鳄梨，有助你腹部的脂肪燃烧，坚持一段时间之后，小腹会慢慢变平的。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的习惯，有些是早上搭配早餐食用，有些则是晚饭后喝一杯。如果你想要小腹变得平坦的话，建议每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。这是因为其含有的益生菌能够帮助消化，帮助身体赶走容易导致脂肪堆积的“废物”，
其中，早上喝酸奶的话，建议搭配燕麦一起吃。也就是泡燕麦的时候，加入几勺的酸奶，搅匀后食用。
4、燕麦
燕麦这种食物具有滑肠通便的作用，每天吃些煮熟了燕麦粥，能够促进体内废物排泄。建议早起的时候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的话，废物堆积得少，腹部自然就平了。