怎么样才能让男人的阴茎变大变长

一般可以通过韭菜、运动等方式。裸睡可以使阴茎最大限度发挥空间，使阴茎夜间能够自我锻炼。同时通过全身或局部肌肉功能锻炼，可以提高阴茎肌肉力量。例如肛门运动。平时可以多吃能增加肾脏与肾脏的食物，能够提高内分泌功能。例如羊肉、牛肉、韭菜、泥鳅等。要养成良好的休息习惯，不可以熬夜。