老年骨质疏松吃什么好

　　骨质疏松症对老年人的健康有很大影响。除了引起腰痛、关节痛等症状外，还会影响日常生活。对于许多疾病，除了需要药物治疗外，还应注意饮食。那么老年骨质疏松吃什么好？

　　老年骨质疏松吃什么好

　　老年骨质疏松吃蛋白质和维生素C好。老年人的骨质疏松可日常饮食适当补充更多的蛋白质和维生素，其中鸡蛋中的白蛋白和牛奶中的乳清蛋白对促进骨合成有很大作用。补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成，应适当服用。骨质疏松症患者还可以吃一些蛋黄、动物肝脏和新鲜蔬菜水果，这有助于补充维生素A，老年人每天摄入的维生素A不应低于800微克。

　　虽然骨骼中的镁含量不多，但也是不可或缺的。缺乏镁很容易导致骨折和维生素D缺乏，这对骨骼健康非常有害。花生、杏仁、紫菜和其他食物富含镁。吃这些食物时，可以适当多喝水，这有助于促进镁的吸收。钾在维持人体酸碱平衡方面起着重要作用，同时，也是骨骼生长和代谢不可或缺的元素。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。