骨质疏松吃什么

　　现在的生活条件越来越好，但随着年龄的增长，每个人的身体都会有一些变化，尤其是一些中老年人，经常患有骨质疏松症。骨质疏松症是一种非常常见的骨病，患此病时，骨骼会变得非常脆弱，患者更容易骨折。那么骨质疏松吃什么？
　　骨质疏松吃什么
　　骨质疏松可以吃黑芝麻，黑芝麻富含钙，是一种很好的补钙剂。因此，经常吃黑芝麻可以有效预防骨质疏松症。黑芝麻还有很好的养生作用，非常适合中老年患者。也可以吃一些芝麻糊，这也有同样的效果。海米营养丰富，其中蛋白质和微量元素含量最多。海米是一种常见的海鲜，其钙元素能有效保护人体骨骼。从而达到预防骨质疏松的效果，这样患者就可以多吃海米了。

　　鱼类是一种营养价值很高的肉类食品。富含氨基酸，能有效促进人体蛋白质的合成。鱼类富含矿物质和微量元素，能延缓衰老，预防骨质疏松。植物油含有丰富的营养成分，其中铁和钙含量最高，所以平时可以多吃植物油，可以增强骨骼，预防骨质疏松。大豆的蛋白质含量很高，优质大豆的蛋白质含量高达40%以上。此外，大豆含有人体所需的氨基酸、精氨酸和赖氨酸，这三种物质是人体合成蛋白质的重要原料。大豆富含微量元素和矿物质，尤其是铁和钙，能有效预防贫血和骨质疏松。

　　建议骨质疏松患者及时戒烟戒酒，正确安排饮食，不要暴饮暴食。希望这篇回答能帮助到您。