骨质疏松吃什么好

骨质疏松是由于骨的强度下降，容易发生骨折这样一种全身性的疾病。骨质疏松分为继发的骨质疏松、原发的骨质疏松。那么骨质疏松骨质疏松患者如何补充营养呢？可以试试吃以下食物。

1、海米：

海米是一种不错的养生食物，当中的营养价值极其丰富。既富含丰富的蛋白质，又富含各种微量元素，这其中就包括钙质，而大部分骨质疏松则是由于缺钙导致的，因此骨质疏松的病人可以适当的吃些海米。

2、黑芝麻：

黑芝麻当中的钙质特别丰富，因此患有骨质疏松的老人可以适当的吃些黑芝麻

3、菌类食物：

菌类食物当中既含有丰富的维生素D，也含有大量的氨基酸，维生素D能够促进人体对钙质的吸收和利用，而氨基酸则能维持身体各个器官的正常运行，因此有骨质疏松症的中老年人可以适当的吃些菌类食物，比如香菇、杏鲍菇、口蘑等。

4、牛奶：

牛奶也是一种比较适合患有骨质疏松症的老年人饮用的食物。牛奶当中富含丰富的蛋白质、钙元素。这些营养成分不但能够给老年人补钙，而且还能够减少骨质的流失。