一喝牛奶就拉肚子怎么改善

牛奶中富含有丰富的钙和蛋白质，小朋友和老年人可以多喝牛奶帮助补充身体的钙需要，但在日常生活中，有些人不能喝牛奶，一喝牛奶就会拉肚子，一喝牛奶就拉肚子怎么改善？

一喝牛奶就拉肚子怎么改善

对于腹泻喝牛奶的人，建议用酸奶、羊奶或骆驼奶代替牛奶。酸奶和牛奶的营养成分相近，但酸奶不含乳糖，所以不会引起腹泻。低聚糖羊奶有利于人体消化吸收，这对乳糖不耐症的人来说是个好消息。骆驼奶含有200多种营养成分。骆驼奶中的免疫活性蛋白因子可以溶解酶，帮助胃消化吸收。喝骆驼奶一般不会出现腹泻问题。

最好不要空腹喝牛奶。肠蠕动在空腹时活跃=。牛奶中的乳糖浓度在体内非常高。所以很多人早上空腹喝牛奶最容易拉肚子。 建议乳糖不耐症的人在喝牛奶的时候应该吃一些全麦食品，比如面包、馒头、馒头等，这样牛奶中的乳糖浓度会在肠道内被稀释，降低 高浓度乳糖对肠道的影响。

在日常生活中只要查明原因并采取针对性的方法，都可以喝到健康的牛奶。希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。