失眠症患者宜常做“七敲宁心安神操”

中医经络学称，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条．手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布着许多经外奇穴、全息穴。也就是说，仅仅在手部就有近百个穴位，按摩或敲击这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。下面这套宁心安神操就是通过敲击手部与大脑相关的穴位，起到通经活络，宁心安神，健脑益智的作用。此操无须任何器具，适合所有失眠症患者。具体操作如下：

1.敲大陵穴：大陵穴位于两手腕关节横纹的正中两筋之间。两手握空拳，拳心相对，对敲大陵穴32次。

2．敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨对腕骨交叉放置，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次。

3．敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右手拇指关节的高处，敲左手合谷穴(拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖屈曲按下，到达之处就是合谷穴)16次；换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次。

4．敲后溪穴：肘屈，两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次。

5．插虎口：双掌摊平，两手拇指、食指分开，掌心向下，对插虎口，插32次。

6．插八邪穴：八邪穴位于手背各指缝间，赤白肉际处。两手十指张开，手心向里，互插八邪穴32次。

7．打劳宫穴：右手握拳，用拳背高凸处敲打左劳宫穴16次；再左手握拳，敲右劳宫穴16次。屈指握拳时，中指与无名指之间，即劳宫穴。