失眠症患者适宜采用调养安神法

中医认为，神安则寐，调养安神法对于失眠症有很好的改善作用，包括以下几种方法：

1.清静养神法。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，不仅可导致失眠，还可扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减少寿命。所以养神之道，贵在一个"静”字。清静养神，心静制躁，是改善睡眠的重要方法。

2．适度用神法。强调静以养神，并非是绝对神静不用。否则"用进废退”，心神必然衰退。因此，用心劳神关键是要适度，使心神处于一种平衡状态，自然可以安眠。

3．动形怡神法。道家养神，在主静的同时，也认为静中有动，在动中也能静神、怡神。因此，要做到动静相承，适当进行一些运动，疏通气血，活动筋络，更加有助于睡眠。

4．节欲守神法。广义的节欲涉及衣、食、住、行各个方面，包括看淡一切声名物欲。面对诸多诱惑，应看轻自己心中真正的所欲所求，心中之欲不可不用，也不可妄用，才能使神守。t2"中，入睡安宁。

5．怡情畅神法。善于怡情畅神，不仅可防治失眠，还可延年益寿。

6·顺时调神法。一般遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，以心神畅快为度。