备孕吃什么叶酸比较好

怀孕的女性当然是要补充大量的营养健康啦，毕竟这是一件非常辛苦的事情。而通常孕妇所要摄入的营养素有必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。那么，准备怀孕吃什么叶酸比较好呢？

备孕吃什么叶酸比较好

备孕，临床上一般吃斯利安叶酸比较好。斯利安叶酸每片含四百微克。我们中国居民膳食指南里面要求育龄女性从怀孕前三个月开始每天补充四百微克的叶酸的含量，并且持续到怀孕后三个月。因为女性体内的叶酸水平，不是用药以后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不舒服，难免会影响食欲，所以，建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

另外，在一些蔬菜里面，含有的叶酸量也是比较高，比如绿色的蔬菜和水果，所以平时要多吃。

叶酸参与红细胞的形成及蛋白质的合成的等多种生物学过程，并发挥重要的作用。孕妇补充叶酸可以预防贫血、早产，最为重要的是可以预防胎儿神经椎管畸形如脊柱裂、脑膨出、无脑畸形等。一般情况下，每日服用0.4mg的叶酸，经过3个月左右的时间人体内叶酸才可以达到有效浓度，因此孕妇需在怀孕三个月前，开始补充叶酸;当确认怀孕之后，继续口服至胎儿娩出。在备孕期及孕早期，每天需补充叶酸0.4mg，孕中晚期，每天需补充叶酸0.8mg。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。