太极拳的功效 练习太极拳能提高各项机能

　　太极拳养生的意义是非常重大的，经常练习太极拳能全面改善我们身体的各项机能，增强体质，对我们的养生长寿有很大的帮助。那么下面就让我们一起来看看太极拳的功效究竟有哪些吧!

　　练习太极拳能提高身体各项机能

　　提高平衡力

　　练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。

　　研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

　　延缓衰老

　　通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。

　　调控血压

　　“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

　　改善神经功能

　　研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。

　　增加骨密度

　　练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

　　初学者要沉住气

　　近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。

　　如果想学太极，首先应找到一位专业的太极拳老师，并在练习时需注意以下问题。

　　不急功近利，边学边悟。这是大师深的经验体会。他说，练好太极一定要坚持。

　　练习时，要集中精力，跟随老师的引导，去感受身体的变化，如“气沉丹田”。

　　体会太极拳中博大精深的哲学思想如“阴阳平衡”“天人合一”，如同习武之人讲究的“悟”字。

　　练习太极拳的五大好处

　　坚持练习太极拳的好处大致可分为五个，以下几点讲的是太极拳对身体各系统以及筋骨肉等多方面的积极影响。