长高的征兆

每个人都希望自己在孩童时代快快长高，长高似乎代表着长大。父母们也喜欢把孩子拉去“比高”，感觉谁家孩子身高高一点，脸上就会有光一点。那么长高的征兆有哪些呢？接下来给大家解答一下这个问题。

长高的征兆

1、饭量增大

在持续长高的人比平常人更容易饿的快，对营养的需求也会比平常人要高很多。因为营养是长高的关键。所以这个时候需要多搭配一些鱼类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果，才能促进骨骼积极发育。

2、膝盖疼痛

这种感觉就像得了风湿，但和风湿也有区别。人体在晚上十点的时候，是骨头增长速度最快的时候，比平时快好几倍。这个时候，肌肉会抽经，特别是膝盖处，还会产生乳酸。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好了。

3、做梦

前面也说到，晚上是骨头增长速度最快的时候。晚上睡觉时，人的垂体会分泌一种生长激素来促使生长，也就会帮助人体慢慢长高。一般处于长高期间，睡觉做梦，会梦到自己上下楼梯或者走路散步，突然踩空的情形。

知识拓展：长高期间的食物选择

1、高蛋白

长高期间，应该多吃富含高蛋白、氨基酸的食物，比如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及其他深色蔬菜等。

2、维生素

长高期间，也应该多吃富含维生素的食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。所以多选择吃一些菠菜、胡萝卜、西蓝花、柑橘等食物。

以上就是有关“长高的征兆”的解答。长高期间，多元化多选择进行食物摄取，搭配适度的运动锻炼，充分的睡眠时间，就能帮助身体更高的发育生长。希望以上内容对您有所帮助，祝你生活愉快，幸福美满。