高血压吃什么零食好

患有高血压的人群不仅需要定期对血压进行测量，同时还需要对日常的饮食进行合理的安排，但是现在的食物比较多样化，部分患有高血压的人群，可能比较喜欢吃零食，那么高血压吃什么零食好？

高血压吃什么零食好

高血压患者不推荐吃零食。零食不利于高血压的控制。高血压患者的饮食原则是定时定量少吃，饮食不要等到饱了再适当活动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上。饮食七成饱可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，有助于抑制血压和血脂升高，改善患者的自觉症状。

合理摄入低脂优质蛋白质食品，每日脂肪50克以下，限量选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，可能减少动脉硬化的发生，对增强微血管弹性、预防血管破裂、预防高血压并发症的发生有一定作用。

每周吃2~3次鱼、蛋、蛋白质，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排出，有降压作用。另外，脱脂牛奶、酸奶、鱼贝类等对降压也有一定的作用。若有必要，可以服用降压的药物控制血压。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！