失眠吃啥

　　许多人都有失眠的问题。每天都无精打采，这严重影响了日常生活和工作。失眠对人体非常有害，然而，人们往往忽视，总是采取*放任的态度。许多人都不同程度地患上了精神疾病，健康也存在一些隐患。那么失眠吃啥？

　　失眠吃啥

　　失眠应该吃小米、洋葱、猪心、葡萄等。许多人吃过米饭后总是会感到困倦，根据现代医学，这与食物中的色氨酸含量有关，色氨酸会刺激脑神经细胞，并持续分泌嗜睡的血清素。洋葱散发出的辛辣味道会对神经产生镇静作用，治疗失眠没有必要直接吃洋葱。只需在床头放一个切好的洋葱，这有很好的治疗效果。葡萄对失眠有很好的效果，因为含有一种叫做褪黑素的物质。晚上，当褪黑激素分泌旺盛时，意味着要睡觉了。然而，当褪黑素分泌较低时，意味着将醒来。

　　长期失眠会导致身体免疫力下降。良好的睡眠会产生白细胞，如果长期失眠，那么很容易患上各种疾病，如脑梗死、中风、糖尿病等。短期失眠也会导致肢体无力、焦虑等，而且自己情绪不佳，担心太多。

　　在日常生活中保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。