含维生素c的水果和蔬菜有哪些

您好，维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。是一种存在于食物中的维他命，可作为营养补充品。维生素C在大多数生物体内可借由新陈代谢制造出来，但是有许多例外，比如人类，缺乏维生素C会造成坏血病。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供药用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，含维生素c的水果和蔬菜有葡萄，葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功；大枣，枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多；桂圆，桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等；樱桃，可以有效地缓解缺铁性贫血。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。