腹直肌分离的症状

腹直肌是腹壁前方，上到肋缘下到盆腔，两条非常长的肌肉，在中间变拢的地方就称为腹白线，腹直肌在腹壁功能的维护上，腹壁的压力的维持上起着非常重要的作用。那么，腹直肌分离的症状有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

腹直肌分离的症状

腹直肌分离早期可能没有明显症状，慢慢发展可能表现为腰往前膨、腰背酸疼、疝气等症状。由于腹直肌分离、腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，所以脐孔常会隆起，外观上如同脐疝一般。患者平卧做仰卧起坐动作时可触及两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入患者的腹腔。腹直肌分离会造成女性腹部韧带和肌肉失去应该有的力量，这样就会导致人的腰部和背部要承受非常大的压力。而且有腹直肌分类的女性，小肚子会越来越胖，脂肪堆积也会非常的严重，这样不仅身材会变形，肠道失去了肌肉的收拢，也会容易发生疾病。

知识拓展：腹直肌分离怎么办

1、站姿收腹

腹直肌分离很难恢复到原来的状态，患者可以通过腹部锻炼来改善，平时不要做仰卧起坐等导致腹直肌弯曲的运动。站姿收腹是比较简单的腹部锻炼方式。患者保持站立靠墙，背部、臀部和后脑勺都要贴着墙面，尽可能使腹部内收，想象肚脐向墙壁的方向靠近。保持这个姿势并进行深呼吸，长期坚持能够改善腹直肌分离。

2、仰卧抬腿

保持仰卧，双腿弯曲，双手放在身体的两侧。呼气时将腿抬起，膝关节弯曲90度，吸气时将腿放下，双腿交替进行锻炼。在锻炼的过程中，骨盆保持中立位，腰椎不能拱起。这些锻炼方法比较适合腹直肌分离不超过三指的患者，如果超过三指，可以考虑手术。

以上就是关于腹直肌分离的症状的介绍。希望以上内容对您有帮助。