腹直肌分离的危害

腹直肌，位于腹前壁正中线的两旁。居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。那么，腹直肌分离的危害有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

腹直肌分离的危害

1、导致腰痛

因为腹直肌分离的程度越大，腹部肌肉的力量就越弱，且对腰背部的承托力就越小；则后背部肌肉的负担就越大，就容易出现腰背痛的情况。这是由于腹直肌分离无力，导致竖脊肌过度工作引起。

2、脏器下垂

因为腹直肌分离可能使内部脏器下移，如胃下垂；则可出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。同时，因腹直肌损伤会出现多种不同症状；如腹部疼痛、腹胀、腹部下垂、食欲不振、尿频尿急、痛经等。

3、体态变形

因为腹直肌分离后，会使产后妈妈的肚子持续松垮；使身材变形，影响美观和心情。如果没有进行控制，则日常活动、咳嗽、举重物等，可导致腹部压力增大，腹直肌会出现进一步分离；即便在治疗，也会残留多余皮肤。

知识拓展：产后如何恢复身体

1、均衡饮食

产后应该注意饮食均衡，不要吃过多油量高的食物，因为这样不仅自己容易发胖，还可能造成乳腺堵塞，导致出现奶水不畅的情况。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。

2、适当运动

产后应注意适当运动，如做一些产后体操，可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，能很好的帮助恢复。还可做产后瑜伽，能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩及骨盆腔血液循环，从而有利于恢复。

3、保持好心情

因为生理上的变化，有些产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要保持欢乐的气氛，平时可以听听音乐，看一些可以让自己开心的东西，是有利于产后恢复的。

以上就是关于腹直肌分离的危害的介绍。希望以上内容对您有帮助。