高血压要注意哪些饮食

　　高血压是指收缩压或舒张压显著升高。高血压不仅发生在老年人身上，而且也发生在许多年轻人身上。如果不尽快治疗，很可能发生动脉硬化，危及心血管健康，那么高血压要注意哪些饮食？

　　高血压要注意哪些饮食

　　高血压要注意低盐饮食、戒烟戒酒等。高血压与钠摄入过多有关，控制食盐摄入有利于维持血压稳定。一项研究发现，如果一个人每天摄入10克盐，为了有效控制血压，应该适当减少一半，从而有效降低血压。戒烟戒酒，吸烟和饮酒是高血压的高危因素。经常吸烟和饮酒的人会增加心脑血管并发症的风险。事实上，酒精也会影响高血压药物的疗效。虽然戒烟和戒酒很难，但为了有效控制血压，必须严格执行。

　　降压蔬菜包括芹菜、韭菜、花椰菜、芦笋、萝卜、胡萝卜、菊花、芝麻、玉米、莲心、海带、紫菜、黑木耳、银耳、蘑菇。以上是生活中常用的配料和蔬菜，应选择性食用，以补充对高血压患者有益的钾、钙和维生素等营养素。降压水果包括橙子、苹果、西瓜、新鲜橙子、柠檬等水果在生活中经常食用，不仅具有预防血管硬化的功能，而且具有排毒和消除脂肪的功能。

　　高血压患者病情严重需要及时去医院治疗，平时注意休息，希望这篇回答能帮助到您。