便秘怎么调理
问题描述：
我今年22岁，女性，一直有便秘的困扰，我消化一直不好，还喜欢吃辣，不知道这个与便秘有没有关系，请问便秘怎么调理？
答
您好！便秘调理的方法：1、多喝水，多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间；2、饮食调理，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，增加纤维素的摄入；3、按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的目的；4、适度运动，运动可以促进身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。分析建议：辛辣有刺激性的食物会影响人体的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外，因此与便秘的形成有一定的原因。