痛经吃什么食物比较好 痛经如何饮食

痛经可以吃香蕉、苹果、红豆、牛肉和豆制品等，还可以喝红糖姜水、牛奶、桂圆红枣茶和益母草香附红糖茶等它们能够缓解经期各种不适应的症状。痛经严重可以吃止疼药，比如适量的吃布洛芬颗粒或者双氯芬酸钠片，都具有止痛的作用。

痛经可以吃的食物

1、香蕉

香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。

2、红糖姜水

因为红糖姜水具有温宫暖胃、活血化瘀的作用，可以促进经血及时的排出，减轻痛经的症状。

3、苹果

对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。

4、红豆

红豆可以帮助我们缓解痛经的，因为它里面所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

5、牛肉

每克的牛肉中具有铁元素，还富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

6、豆制品

豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。

7、牛奶

牛奶可以有效的稳定心神、缓解痛经，牛奶富含人体所需要的蛋白质，能够提升人体的免疫力，提升睡眠质量。

8、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶可以减缓痛经的疼痛程度。需要材料：桂圆肉、红枣、冰糖。先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

9、益母草香附红糖茶

需要材料：红糖、益母草、香附。红糖含有大量维生素、矿物质，对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅，经血排得更干净，香附能调经止痛，对生理期的调理有不错的功效。

10、止痛药

如果痛经过于严重的时候，可以通过服用元胡止痛片来缓解疼痛，也可以适量的吃布洛芬颗粒或者双氯芬酸钠片，都具有止痛的作用，能够缓解月经期间肚子疼痛的现象。

饮食禁忌

1、寒性食物要尤其注意

在来月经之前的一周就要忌食，像冷饮，冰淇淋，田螺，柿子等最好忌口，否则寒气侵袭子宫，易诱发痛经，月经量少等症状。

2、太辣的东西要少吃

太辣的食物，比如火锅、红尖椒等等，也建议少吃，容易引起月经提前和经量过多，令经期爆痘严重。

3、含咖啡因的饮料

由于体内的激素有较大的波动，容易引起乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳等情况，要忌吃含咖啡因的饮料，如咖啡，浓茶，可乐。