喝粥真的养胃吗 这样养胃更科学
我们的生活中，很多人会说“生病了喝点小米粥”、“胃不好的时候喝点小米粥”，觉得小米粥就是养胃的“不二人选”，其实并非如此，喝粥养胃也是因人而异的。怎样喝粥才更健康?并不是所有人都适合喝粥，哪些人喝粥会危害健康?养胃也有方法，怎样养胃更科学?
小米是常见的食物，其中含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，能给身体补充所需要的营养成分，还能促进新陈代谢。适量喝小米粥可以起到一定的养胃作用，但也要注意不可过量食用，避免影响肠胃功能。
如何吃粥更健康
吃粥不建议只放白米或小米，可搭配其他粗粮一起熬制，如燕麦，做成小米燕麦粥，不仅美味，而且营养更丰富。
还可以搭配豆、肉、蛋等食物，做成皮蛋瘦肉粥，给身体补充蛋白质、维生素、碳水化合物等多种营养素。
1、经常感觉反酸、烧心的人群
经常感觉到反酸的朋友，可能是胃中的胃酸分泌过多，没有进入肠道，反而向上进入了食管。胃酸进入食管之后，会刺激食管黏膜，从而感到不适，如果胃酸分泌过多还会刺激胃黏膜，导致胃溃疡。喝粥会促进胃酸的分泌，加重反酸、烧心的症状，也会刺激溃疡面，产生不适感。
2、体质虚寒
小米粥属于偏凉性的食物，体质虚寒的朋友不建议食用。体质虚寒的朋友通常会有大便稀溏的情况出现，在夏季也会手脚冰凉，想要吃小米粥可以在熬制的时候加入一两片生姜。
3、高血糖患者
食物被煮的越烂越容易消化，喝小米粥会导致血糖快速上升，本身血糖比较高的朋友也不建议喝小米粥，以免血糖波动过大危害身体健康。
1、饮食结构要合理
平时可多吃一些鱼、虾、猪肉、牛肉等蛋白质含量高又容易消化的食物。油炸、腌制、浓茶、咖啡、烟酒等会对胃产生刺激性的食物要少吃。
2、少食多餐
如果胃肠道本身已经有损伤，还一次性吃了大量食物，就会给原本比较脆弱的胃肠增加负担。建议少量多次进食，定时定量规律进餐。
3、注意饮食卫生
幽门螺杆菌感染是多种胃炎的诱因，主要是因为食用了被污染的食物，或者使用了没有经过消毒的餐具而导致的。想要预防，不仅要注意食品的安全卫生，还要注意饭前便后要洗手。
结语：肠胃起着消化食物和吸收营养的作用，肠胃出现疾病对健康也有很大影响，但是喝小米粥并不是所有人都适合的。上面给大家介绍了科学养胃的方法，建议大家分享给周围有需要养胃的朋友，也希望大家都能有一个健康的肠胃。
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