阳康后饮食怎么调整 要做好这4件事
感染了新冠之后，多数人身体会出现不适症状，此时的食欲也不太好，在身体慢慢恢复时，我们的饮食需要如何调整呢?除了健康饮食，想让身体快速恢复还要做好哪些事情?
1、营养成分多样化
在感染期间，我们会因为食欲不振，吃一些有助于消化的食物，此时摄入的营养较为单一，多种营养物质摄入不足，在身体逐渐康复之后，可通过饮食多样化给身体补充充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。但是此时的消化道还比较脆弱，不宜暴饮暴食，也不宜食用过于油腻的食物，以免增加肠胃的负担。
2、建议补充维生素、锌、硒等营养素
在感染期间，身体内的免疫系统发挥作用，会产生炎症反应，对于口腔、消化道黏膜等部位造成一定损伤，所以在身体逐渐康复之后，要多补充维生素和微量元素，有助于促进体内细胞的修复。
适量补充维生素D有助于增强巨噬细胞的功能，提高其吞噬病毒和细菌的能力，有助于免疫系统功能的恢复。可以食用瘦肉、香菇等食物来补充维生素D，还可以多晒晒太阳。
补充维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，帮助提高呼吸道的防御功能。可通过食用动物肝脏、鱼类、蛋类来补充维生素A。
3、补充蛋白质
很多人都知道蛋白质对于免疫功能的作用，免疫功能在恢复期间，也需要充足的蛋白质，所以在康复之后，可以多吃鱼虾、猪肉、牛肉、牛奶、蛋类等食物来补充蛋白质。
4、补充益生菌
在感染期间，我们的肠胃也受到严重影响，此时还比较虚弱，肠道菌群有助于抵御微生物对肠胃的伤害，帮助构建免疫屏障，可以适量喝酸奶、奶酪等来补充益生菌。
1、多喝水
多数处于康复期的人还有咳嗽症状，此时可以多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，不仅能稀释痰液缓解咳嗽，还有助于促进分泌物和残留病毒的排出。
需要注意的是此时身体较为虚弱，建议喝温水。饮水量要合适，建议将饮水量控制在1500毫升左右，饮水过多有可能导致水分潴留。
2、多休息
“阳康”之后，我们的身体较为虚弱，很多人都感觉到较为疲劳，此时还需要多休息，保证充足的睡眠，不熬夜。可以将生活和工作节奏放慢一些，不建议立即从事繁忙的工作和剧烈运动，身体感觉到疲劳时要注意休息，以免延长身体恢复的时间。
结语：多数处于康复期的人，在饮食上可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼肉等食物来补充营养。此时的肠胃还比较脆弱，不建议吃油腻、辛辣刺激的食物，以免增加肠胃的负担。除了饮食要更丰富外，还要多喝水、多休息，等到身体逐渐恢复之后再慢慢增加活动量。
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