这些你觉得健康的食物 其实不一定健康

　　随着经济的发展，我们对饮食的健康更加关注，对于饮食来说，不仅仅看的是口味，对食物是否健康也更加关注，但是很多你认为健康的食物，并不像你想的那么健康，这些伪健康的食物有哪些呢?

　　1、粗粮饼干

　　有的人认为粗粮对健康有利，所以认为打上“粗粮”标签的饼干食用之后对身体健康更有利，有些粗粮饼干吃起来酥脆可口，因此受到很多人的喜欢。

　　但是其实，有些粗粮饼干的主要食材是小麦粉，其实对健康较好的是全麦粉，全麦粉是清理过的小麦整粒直接磨碎成的粉末，口感不太好，也不容易保存。多数粗粮饼干并不是用全麦粉制作的，而且在制作的过程中会加入糖和油，所以能量较高，并不建议多吃。

　　2、果汁

　　一些朋友喜欢用新鲜的水果榨取果汁之后饮用，认为将不同的水果放在一起榨成的果汁中含有更多营养，但是其实果汁也没有我们想的那么健康。

　　果汁在榨取的过程中，会流失一些营养物质，比如膳食纤维，在榨汁的过程中还有可能发生氧化反应，导致果汁中多酚类的物质含量降低，如果放置时间较长，还有可能滋生细菌。

　　此外，果汁中的能量较高，如果想要减肥的朋友不建议喝果汁，一岁以下的婴儿也不建议把果汁当成辅食。

　　3、白粥

　　有朋友认为白粥的营养价值很高，而且比较清淡，所以在生病时经常喝白粥，还认为白粥具有“养胃”的功效。其实白粥“养胃”主要是因为白粥是流质食物，食用之后更方便肠胃吸收，不会增加肠胃的负担，而且白粥会促进胃酸的分泌，有助于食物的消化，从这个角度来看，白粥确实有一定养胃的作用。

　　现在的白粥多数是通过精米熬制的，和古时候用糙米熬制的白粥相比较营养价值有所减少，而且食用之后升糖速度很快，所以对于需要控制血糖的朋友来说并不友好。

　　4、蔬菜干

　　有些朋友喜欢吃蔬菜干，认为吃蔬菜干和吃蔬菜是一样的效果，其实蔬菜干是无法代替蔬菜的，而且蔬菜干在制作的时候，会破坏其中的水溶性维生素，所以营养价值并不高。而且有些蔬菜干是通过油炸制作的，能量很高，所以不建议多吃。

　　5、乳酸饮料

　　有的孩子喜欢喝口味独特的乳酸饮料，其实这类乳酸饮料中会添加很多水、白砂糖和其他调味料，真正含有的牛奶成分并不多，营养价值也较低。如果孩子过多饮用这些饮品，会导致摄入的糖分过多，增加出现龋齿的风险，还有可能诱发肥胖。

　　结语：饮食健康是很多人都关注的事情，但是很多食物看起来健康，其实并不是我们想象的那样，比如上述提到的粗粮饼干、乳酸饮料、果汁、蔬菜干等食物，建议大家在购买食物时要看清成分表，判断其中的成分，避免被食物的“包装”所欺骗。

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