总是手脚冰凉 可能是5件事没做好

  天气逐渐冷了,很多小伙伴又开始出现手脚冰凉的情况,那么手脚冰凉到底是怎么回事呢?有些小伙伴已经习惯了自己的手脚总是冰凉的,可手脚冰凉对身体健康也会有影响,要怎么改善这样的情况呢?

  手脚冰凉的原因有什么

  1、体型太过瘦小

  很多体型瘦小的女性朋友经常会有手脚冰凉的情况出现,主要是因为这类朋友的末梢循环比较差,调节体温的机制出现紊乱。体型瘦小的朋友脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位的脂肪含量少,血管也细,热量很容易散失。

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  2、血糖、血压低

  食物是身体热量的主要来源,如果因为减肥而减少食物的摄取,很容易导致血糖降低,导致交感神经兴奋,从而分泌大量糖皮质激素优先供应给心脏、大脑等部位,神经末梢的供血量会下降,就会出现手脚冰凉的情况。血压下降时,血液循环也会出现问题,血液很难到达末梢环境,就会造成手脚冰凉。

  3、穿衣过少

  穿衣过少是导致手脚冰凉常见的因素,没有做好保暖工作,身体表面的温度会下降,血流量减少,手脚的供血量不足,能量无法传达到这些部位,就会导致手脚冰凉的情况出现。

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  4、压力太大

  当我们的精神承受着很大压力的时候,也会导致手脚冰凉。压力大时身体会处于紧张和疲惫的状态,此时的血液循环不良就会导致手脚冰凉。

  5、肾阳虚

  肾阳虚患者体内阳气不足,血液循环减缓,导致手脚冰凉。此外,患者通常还会有腰酸背痛、尿频自汗等症状。

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  如何改善手脚冰凉

  1、勤运动

  想让手脚暖和起来,首先要促进身体的血液循环,运动可以加快身体血液循环。建议大家进行健走,健走的时候迈开步子往前走,再将双手甩一甩,能让身体的新陈代谢和血液循环都加快,手脚自然就暖和起来了。

  2、补充维他命E

  维他命E有助于扩张血管,对于神经末梢血液循环不畅有很好的缓解作用。可以坚持服用一段时间,有助于改善手脚冰凉的症状。

  3、注意保暖

  既然手脚已经冰凉了,就要注意身体的保暖,身体暖和了血液流通顺畅,手脚自然也会变热。但是要注意不要穿过紧的衣服,否则会阻碍血液循环。

  4、饮食

  手脚冰凉的朋友建议少吃生冷寒凉的食物,可以多吃牛羊肉、辣椒、韭菜、坚果等食物。

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  5、泡脚

  手脚冰凉的时候泡泡脚,会让你感觉很舒服。泡脚不仅能让身体暖起来,还能促进血液循环,加快新陈代谢,脚底有很多穴位,可以在泡脚时按摩一下双脚,还能缓解疲劳。

  结语:手脚冰凉的人在平时还是比较常见的,建议大家多穿一些衣服,做好保暖工作,尽量让自己处于温暖的环境中,能缓解手脚冰凉的症状。此外,建议大家多做一些运动,让身体热起来,血液循环了,手脚自然也会变暖和。

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