这些食物其实能量很高 别被它们外表“欺骗”了

　　生活中很多食物都含有很高的热量，比如说炸鸡、汉堡、薯条等，很多人想要减肥的朋友会刻意避免食用这些食物，选择一些能量较低的食物，但是很多我们认为能量较低的食物能量其实很高，这类食物有哪些?

　　1、加入酱料的沙拉

　　说到沙拉，大家都会想到生菜、黄瓜、西红柿，想不到这些食物怎么会含有很多能量。其实这些食物中的能量确实很低，但是沙拉酱中的能量很高。光吃食材，口感并不是很好，加上沙拉酱之后口感就不一样了。沙拉酱多数是使用植物油和蛋黄制作而成的，能量很高。想通过吃沙拉来减肥的朋友要少吃沙拉酱、芝麻酱、蛋黄酱等酱料。

　　2、部分凉拌菜

　　凉拌菜不需要通过热油炒，而且多是凉拌蔬菜，通常我们会凉拌黄瓜、西红柿等食物，这些食物确实能量比较低，但是凉拌豆皮、凉粉、花生的能量就很高了。豆制品中的豆腐、豆浆、豆干等食材都含有很多营养物质，而且能量比较低，但是豆皮、腐竹等食材中的能量可是很高的。

　　凉拌凉皮很美味，但是凉皮中的碳水化合物含量很高，因为淀粉在加工的过程中会失去蛋白质、维生素和矿物质，得到的几乎是纯淀粉，凉拌菜中的调料比较多，口感较好，还会刺激我们的食欲，导致食用过量，能量自然就会摄入更多。

　　花生中的含油量也很高，凉拌花生确实好吃，但是也要注意能量的摄入是否过量。

　　3、鸡爪

　　虽然鸡爪的肉不多，但是能量很高，很多人喜欢吃卤鸡爪、无骨鸡爪、柠檬鸡爪等小吃，因为鸡爪的肉比较少，而且味道很好，所以很多人一次会吃很多。100克鸡爪的能量大概有215卡，100克米饭的能量为120卡，由此可见，鸡爪中的能量比米饭还要多。鸡爪在制作成小吃的时候，会添加很多盐，导致鸡爪中的含盐量过高，食用过多还会影响血压。

　　4、风味酸奶

　　很多人都喜欢喝酸奶，酸奶不仅口味很醇，而且还能促进消化，所以受到很多人的欢迎。其实风味酸奶在制作的时候会加入很多糖分，甚至还会加入稀奶油来提升口感，所以风味酸奶喝了并没有减肥的作用，还有可能导致肥胖。建议大家购买能量较低的酸奶。

　　5、燕麦片

　　市面上现在有很多种燕麦片，有些商家会在燕麦片中加入很多其他食材，比如说混合坚果、水果干等，这些食物中的能量很高，所以想要通过吃燕麦来减肥，还是建议选择没有其他添加物的燕麦，这样吃起来更健康，能量也更低。

　　结语：想要通过低能量饮食来减肥的朋友，建议大家要关注到食物的真实能量，不要被它们的表面所“欺骗”，导致能量摄入过多，这样不仅起不到减肥的作用，还有可能导致更加肥胖。想要减肥的朋友在调整饮食的情况下，还要配合适量运动，这样才能起到更好地减肥效果。

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