坚持做腹式呼吸的好处

　　腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。坚持做腹式呼吸的好处有很多，主要包括改善脾胃功能、扩大肺活量，改善心肺功能、安神放松等等。

　　1、改善脾胃功能

　　腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。促进肠蠕动，防止便秘，加速毒素的排出，减少肠胃内细菌的增长，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，能改善脾胃功能。

　　2、扩大肺活量，改善心肺功能

　　腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的扩张，使肺下部肺泡得以伸缩使肺下部，增强了呼吸功能和肺活量，改善心肺功能，减少了心肺疾病。减少肺部感染，降低患肺炎的几率，还有对肺气肿和其他通气障碍的疾病的康复有促进功能。

　　3、安神放松

　　腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。因为在腹式呼吸的时候，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。

　　人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用。