容易紧张心跳加速怎么办

容易紧张、心跳加速一般与平时活动量偏少、平时生活方式或者工作压力相关，比如平常喜欢熬夜、休息不好、工作压力紧张、连续劳累。那么，容易紧张心跳加速怎么办呢？接下来为大家解答一下。

容易紧张心跳加速怎么办

1、自我放松

心跳加快是因为过度紧张时心理作用所引起的，所以也可以通过自我暗示或者想象的方式，让心理得到放松。可以想象自己躺在绿色的大草原中，这样能够调整好心态，从而让心跳恢复到正常。不管面对什么事情都要保持平常心，顺其自然即可。过分关注某些事情时也会引起心跳加快，不妨通过读读书或者听音乐的方式来转移注意力。

2、药物控制

可以在医生的指导下选择镇静类的药物。另外，可以去药店购买血压计，想象着自己在紧张的环境中测量心跳及血压，这样经常训练能够理性的面对自己的心跳，从而控制好情绪。也可以通过向亲朋好友倾诉以及运动的方式，把负面情绪宣泄出去，能调节好情绪。

3、补充色氨酸

色氨酸能够让人们情绪变得稳定，具有镇静催眠的功效，同时消除了精神紧张感，让人们变得更加平静和愉快，在蛋类奶类，豆制品鱼类和燕麦里面含有丰富的酸氨酸，吃的时候尽量和富含碳水化合物的米饭或者面食一起吃，这样能够促进胃肠道对色氨酸的消化及吸收。

4、补充维B族

B族维生素能够改善抑郁的情况，正好在荞麦大麦黄豆以及黑芝麻里面含有b族维生素。另外也应该多吃一些碱性食物，能够缓解急躁不安的情绪，特别适合于脾气暴躁非常容易紧张的人群，所以多吃一些海带葡萄，香蕉柑橘类水果，胡萝卜、大豆等碱性食物。

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