运动后可以大量喝水吗?

　　运动后不可以大量喝水，建议适当休息后少量多次小口喝水。

　　运动可以促使血液循环加快，加速新陈代谢，运动后出汗比较严重，体内汗液排出的同时还会有部分盐分排出，如果运动后大量喝水，会加速汗液蒸发，加快人体电解质丢失，引起血液渗透压降低，影响胃肠道消化功能，导致胃肠疾病，或引起胃肠不适。另外，运动后心率比较快，如果大量喝水容易引起呛咳，或导致吸入性肺炎，还可能会增加血液循环量，加重心脏负担，出现心慌、胸闷等不适症状。因此，运动后一般不可以大量喝水。

　　建议运动后适当休息，等身体逐渐恢复以后少量多次小口喝水，也可以喝些淡盐水，补充身体所需的水分和丢失的电解质，维持体内水分电解质平衡，缓解运动后疲劳症状。但要注意避免喝凉水或冷饮等，以免对胃肠道造成刺激。