蹲跳的好处和坏处

　　蹲跳的好处和坏处需要根据具体情况分析。

　　1、好处

　　深蹲过程中可使下半身肌肉得到有效锻炼，使下半身肌肉变得有力量，如果长期行走或长时间站立，不容易产生疲劳感，而且还可以促进全身血液循环，有效避免手脚冰凉现象。另外，还可以全面锻炼股四头肌、股二头肌或小腿力量等，帮助提高弹跳力、神经调节能力，增强运动爆发力、提升基础代谢率、维持整体协调性，预防腰背疼痛等现象发生。

　　2、坏处

　　如果长时间深蹲或长时间深蹲力度过大，韧带软骨组织无法承受膝盖的扩张力和压力。容易造成膝盖损伤。如果深蹲动作不到位，负重增大，还可能会造成腰部肌肉损伤。如果是年龄比较大的人长时间做深蹲，深蹲力度过大，容易造成心脏或下肢损害，诱发脑供血不足。