运动暴汗后多久可以喝水

　　运动暴汗后15~30分钟可以喝水。

　　运动暴汗会导致身体中的水、钠、钾等微量元素，随汗液流失过多，通常需要补充水分，保持电解质平衡。但由于运动暴汗后身体新陈代谢比较快，同时血管处于扩张状态。如果在运动暴汗后立即喝水，容易导致血容量增加，使血液循环进一步加快，造成心脏泵血负担加重，引起心悸、心慌等不适感。所以运动暴汗后应间隔15~30分钟喝水，而且在喝水前需要通过逐渐减少运动量、减小运动幅度等方式使身体逐渐平息下来，有助于在喝水后起到比较好的补水效果。

　　另外，运动暴汗后喝水，建议选择温开水或常温的矿泉水、纯净水等，而且应以少量多次的方式喝水。由于运动暴汗后内脏温度有所升高，应注意不可以喝经过冷藏或冷冻的水或饮料。