奶茶中哪些成分对健康不利 要警惕这3种成分摄入过量
很多朋友喜欢喝奶茶，喝一杯看起来很漂亮尝起来也很美味的奶茶，是很多人每天消磨时光的方式，但是奶茶喝多了对健康确实没有好处，那么奶茶中的哪些成分会影响身体健康呢?经常喝奶茶对身体健康不利，但是奶茶也并非完全不能喝，想要健康喝奶茶要注意哪些事项呢?
1、糖
有调查研究显示，多数奶茶中糖分含量超标。中国居民膳食指南中建议大家每天摄入的糖分不超过50克，控制在25克以内更好，但是一杯500克的奶茶中，含糖就能达到30-40克。
摄入过多糖分对身体健康极为不利，不仅会导致肥胖，还会造成皮肤的衰老。因为糖分进入身体之后，会和皮肤中的胶原蛋白相结合，从而减少胶原蛋白的含量，皮肤自然就会更快衰老。
2、反式脂肪酸
很多朋友认为奶茶中用的是牛奶，其实并不是这样，大多数奶茶中使用的是奶精。奶精能让奶茶的口感更好，而且价格更便宜，但是奶精的能量非常高，其主要的成分是氢化植物油，其中含有大量反式脂肪酸。
经常喝奶茶会导致体内摄入大量反式脂肪酸，血液因此变得粘稠，从而增加出现血栓的几率。此外，反式脂肪酸还会提高胆固醇的含量，从而增加患心脑血管疾病的风险。孕妇或哺乳期女性，如果摄入大量反式脂肪酸，可能会通过脐带或者乳汁进入胎儿或婴儿体内，导致胎儿或婴儿患上必需脂肪酸缺乏症。
3、咖啡因
奶茶中含有的咖啡因含量也比较高。咖啡因含量高喝起来比较苦，但是因为奶茶中的糖分含量非常高，所以很多人并没有喝出苦的味道。奶茶中咖啡因的含量取决于茶水的浓度，部分奶茶会用茶叶提取物或者茶粉来冲泡。
一杯500毫升的奶茶中的咖啡因含量可能达到270毫克左右，如果每天摄入的咖啡因含量超过400毫克，可能会影响到睡眠质量，还有可能导致心跳加快。
1、选择鲜牛乳为主要成分的奶茶
在挑选奶茶时，建议大家可以选择以鲜牛乳为主要成分的奶茶，这样的奶茶更加健康。
2、尽量少加糖
奶茶有全糖、七分糖、半糖等规格，在购买奶茶时尽量选择半糖或少糖的规格，减少糖分的摄入量，口感也不会有太大影响。
3、控制摄入量
每天都喝奶茶对身体健康确实不利，建议大家隔一段时间喝一次，每次选择小杯的量。如果当天喝了奶茶，就要在其他方面减少能量摄入，还要自觉增加当天的活动量，避免能量摄入太多没有及时消耗掉。
结语：奶茶喝起来确实很美味，受到很多朋友的喜欢，但是奶茶中含有大量糖分、反式脂肪酸、咖啡因，过量食用会危害身体健康。喜欢喝奶茶的朋友可以选择鲜牛奶为主要成分的奶茶，并且减少糖分的添加，还可以自己做奶茶来喝，这样做能减少对身体健康的影响。
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