网球技术 网球正反手击球的练习方法

　　网球技术的掌握是每位爱好者需要学习的重要步骤，打网球的好处不仅可以美容养颜，还能消脂瘦身，强健身体。那么本文今天就从正反手击反弹球练习方法、网球打法等方面进行详细的介绍，帮助大家更好的理解网球运动。

　　正反手击反弹球的技巧是网球技术中的一种，这种技术对选手身体的协调性、灵敏度要求都是比较高的，具体如何练习一起来学习一下吧。

　　正反手击反弹球练习方法

　　一、徒手练习

　　在没有场地，或在空闲时间内，可以随时做以下几项简单的场外练习来提高自己的网球技术水平，这些练习对技术的掌握和提高有很大的帮助。

　　1、意念练习

　　练习方法

　　用意念的方法，在大脑默念正反手击球技术(也可意念发球、截击、高压球技术等)基础上，按照动作要求，边默念，边做动作。在所有网球练习中，要保持技术的正确性，并能突出技术的特点。练习可由慢到快，并反复练习。

　　练习要点

　　了解用力顺序和肢体动作方法。

　　2、原地徒手挥拍练习，也可结合抛球进行

　　练习方法

　　两人面对而立，离有一定距离，将球垂直向上抛起*落下，球上抛时选手做转体引拍的动作，球落地后做分腿垫步的姿势，做好准备动作，等到球反弹一定高度时，向前击球直到将球拍到正确的结束位置。

　　练习要点

　　眼睛盯住球，完成整个动作过程，掌握好每个动作环节的节奏。

　　3、判断击球点练习

　　练习方法

　　两人面对面站立，相距4~5米。抛球者将球抛出，练习者移动脚步，用双手或单手在身体侧前方接住球，接住球后将球返还给抛球者。

　　练习要点

　　根据来球的速度和弧度判断它的落地点，身子积极的移动脚步，选择合适的击球位置。接球时身体重心要平稳，保持手臂的弯曲姿势，不能通过伸直手臂的动作来接住来球。

　　4、持球反手挥拍练习

　　练习方法

　　用双手夹住球做向后引拍动作，随着向前转腰身体重心由左腿转移到右腿，同时带动双臂向前挥动，顺势将球向前抛出。

　　练习要点

　　要避免用手碗去发力，利用身体的转动带动手臂向前将球送出，手腕发力会失去对出球方向的控制。