熬夜之后怎么补救

　　年轻人的生活不规律，白天忙于工作，晚上做白天应该做的家务。随着时间的推移，会推迟晚上的正常睡眠。当上床睡觉时，会看一会儿手机。经常熬夜，体质不如以前了。经常生病或感冒，遭受折磨；那么，熬夜之后怎么补救？

　　熬夜之后怎么补救

　　熬夜后可以通过饮食、休息、艾灸、药物等方法进行补救。熬夜后，适当饮用一杯热牛奶，可以补充能量，延缓皮肤衰老，食用具有补气补血作用的食物，因为熬夜后容易消耗血液，适当补充可以促进人体功能的恢复，中午可以适当休息半个小时左右。给身体一个缓冲时间，使人体的自我调节功能能够充分发挥作用，使人体充满活力，气血阴阳处于相对平衡的状态。

　　熬夜后身体会感到疲倦。建议此时洗个热水澡，洗完澡后多喝水，补充熬夜后受损的体液。但是，不要喝咖啡或茶，以避免大脑兴奋和脱水。还需要适当补充一些营养素，如吃瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶、水果、谷物，以及一些能够滋阴和促进体液的汤制品，如百合银耳汤和冬瓜汤。最后，可以听一些舒缓的音乐入睡。

　　建议患者应该在平时养成良好的刷牙习惯。希望这篇回答能帮助到您。