如何应对经期晚睡强迫症

经期的女性总是感觉疲乏，而且抵抗力变弱，更加需要睡眠来保持精力。但是，很多女性白天的工作很忙，在工作结束之前都有自己的私人娱乐时间。这时，因为不想缩短一天辛苦工作后剩下的私人时间，所以尽量缩短睡眠时间，让自己能够玩到足够的时间。持续的压缩睡眠时间成为习惯后，有一天晚上什么也做不了，她们不想睡在床上，一直忍耐到早上1点才舍得离别，就是所谓的"夜睡强迫症”的表现。

据有关调查显示，参与调查的女性调查对象中有近七成都有晚睡强迫症的表现。

很多职业女性都表示，晚上只要一回到家，换下身上的职业装，一天的繁重工作所导致的疲乏就立刻被亢奋取代了，身体仿佛知道自己的快乐时光开始了一样，开始精力充沛地上网，看小说，看电影或者和同伴们相约出去聚会，唱歌。然后到了睡眠时间也不愿意上床睡觉，打游戏的人就用这样的理由说服自己"下一局就是最后一局”；看连续剧的人则想着"看完这集就睡觉”，但结果是一拖再拖，游戏是一局接着一局，电视剧是一部接着一部，不知不觉间一个晚上很快就会过去，时钟划过午夜12点。

上述的这些表现是否也发生在你的身上呢？

白天忙工作晚上忙放松，12点前无精打采，12点后却生龙活虎。从人体健康的角度讲，强迫症的害处颇多。首先，等到身体实在撑不住的时候才睡觉的入睡时间是极不规律的，这种不规律的睡眠会降低人体的免疫力，并造成内分泌失调。而这种失调也正是女性经期不稳定的最主要原因。又因为免疫力下降，而容易患上感冒、胃肠病等疾病，这就是我们常说的恶性循环。

分析女性"晚睡强迫症”的原因，通常有以下两种：

一是强迫自己熬夜是对白天辛苦工作了一天的生活的一种无声*。很多有晚睡强迫症表现的人都是因为白天的工作太过劳累，压力也很大，到了晚上好不容易摆脱工作，非得靠亢奋的精神状态才能去除心理上的疲惫，然后才能入睡。晚睡强迫症属于不满白天劳累工作的人，通常会将晚上休息时间用来沉溺在电脑上，观看一些网络视频、在论坛里灌灌水、浏览帖子、聊天等，也有可能是流连各个夜店，或选择快节奏的强劲音乐，以此疏散心中的压力。

二是对睡眠的认识存在习惯性的误区。从本质上来说，强迫性晚睡与失眠是不同的。失眠表示人想睡觉而睡不着，强迫性的晚睡症迫使人即使困也要保持冷静。强迫性睡眠症通常是心理问题，也是心理强迫症之一。

正常睡眠，不再强迫自己晚睡，就应该纠正自己对睡眠的认识，保持平和的心态，养成健康的睡眠习惯。专家认为，下班后可以选择做一些健康的运动，运动可以帮助人们释放压力，从而让自己无论身体还是心理，都渴望睡眠，长期下来，就能健康的睡眠习惯。强制晚上睡觉对于*白天工作的人来说，实际上工作日的压力对自己的感情有很大影响，要改变它，就必须学会放松自己的心情。无害的小事不在乎，什么都不在乎，什么都在乎的女性很累。自然生病，消瘦，容易老化。

月经期间女性的身体比往常都弱。此时，千万不要让自己晚睡，给自己的身体雪上加霜。始终要注意保持足够时间的睡眠，才是维持自身健康的正确方法。