大“腹”婆变小蛮腰，性感人人都能有

至于我们所进行的运动，练习得当还可以减掉小肚子，但是据我观察和火家给我的反馈，很多人根本没有见到明显的效果。我看很多女孩子几乎是在用全身的力气去做仰卧起坐，有些人恨不得连脚趾头都要使劲。

其实，在做仰卧起坐的过程中有个很关键的小秘诀，就是：第一，你得知道你要减的部位是什么；第二，用什么减。

如果你要减的部位是腰、小肚子，那你就要用这两处的肌肉来做运动，来动员这一块的顽固脂肪。所以做仰卧起坐的时候，腿伸直（刚做的时候两腿可以稍微分开，以减少身体的紧张感），然后双手抱头，尽量让你的媵和小肚子去用力气，而不是你的腿和胳膊。如何能事半功倍呢？在躺下的时候不是后背直接躺下来，而是腰部用力，慢慢把身体"放”在床上。一句话，不放过任何可以让腰和小肚子运动的机会！

慢慢做到位，把脸尽量扣在两腿之间。睡觉前做20个，每天做2次。刚开始的女性在数量上可以减半。