10分钟快速瘦腰

快速瘦腰方法一

(1)躺平，双腿并拢伸上伸直（运用到腰腹部的力量）；

(2)背和臀部也同时向上挺直（离开接触面）；

(3)然后慢慢放落；

(4)重复次依自己的能力来衡量。

快速瘦腰方法二

(1)躺平，双手抱于脑后；

(2)身体伸直（可屈膝），运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下；

(3)重复次数可依自己的体能来衡量。

快速瘦腰方法三

(1)躺平；

(2)运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸（身体此时成屈型）；

(3)试着让双臂和两腿互相碰触到；

(4)可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

上述三个动作分别单独进行或整合即可，每天10分钟不偷懒，梦中纤细的腰身即将出现！