吃哪些食物可以健美

水

最佳的润肤剂,可使皮肤光滑柔软,能加速食物消化,帮助机体排除废物。

脱脂奶类

富含钙和维生素d对骨骼和牙齿的发育至关重要。

橙果类

该水果含有大量维生素c，对关节韧带至关重要，是健康皮肤的基本要素。

去皮鸡肉

多含低脂肪蛋白和b族维生素，有助于增加体细胞的能量，使肌肤颜色变得柔和。

菠菜类

含有大量的维生素c和铁质，可以防止贫血症，皮肤和指甲底色苍白。

牡蛎类

含有大量维生素B12,可使人精力充沛。

金枪鱼类

富含维生素d、钙、磷，能使骨头和牙齿保持健康。

胡萝卜类

富含维生素a对皮肤和头发的健康很重要。缺乏维生素A,皮肤粗糙、多皱纹,头发变得干枯易断。

苹果类

含有很多纤维的话，会排泄体内的垃圾，有助于避免垃圾损伤皮肤。苹果含有丰富的维生素c和碳水化合物。

麦类食物

含大量蛋白质,能促进头发和指甲的成长,还含有维生素E,可延缓人体衰老。