收拾厨房时可以做的减肥运动

吃完饭后，我们可以利用收拾厨房的时候做一些简单的动作来辅助，让做家务变得既有趣又有实际意义。

比如，在洗碗的时候，可以练习踮脚尖，这个动作可以在很多时候做。洗餐具和洗菜时，我们的脚稍微变强，抬起脚尖，吸气，抬起，吸气，放下。每天做5组，每组10次。因此，能够伸长小腿肌肉，能够减轻长时间持续站立的疲劳。

清扫厨房柜台时，我们可以单脚站立，全身重心放在一只脚上，另一只脚一侧迈出一步，脚尖着地，脚很强地伸展，一只脚提起，保持20秒钟，换另一只。

在洗碗池边，由于站立时间过长，会使我们腰部肌肉疲劳，在完成洗碗池边的工作时，两脚与肩同宽，距池边有很大的距离，两手支撑池边，慢慢地坐下，伸长背部和腰部肌肉，按下5次。

这些厨房的小动作都可以帮助我们锻炼局部肌肉，有效地缓解做家务带来的腰酸背痛的感觉。

平时我们也可以观察自己的家务习惯，针对自己的问题来为自己设计一些有趣的锻炼"小动作”。