慢跑或游泳都是一种有氧运动

最近有许多腰围较大的人都开始做起腹肌运动，例如每天做100下的腹肌运动，但却觉得腰围脂肪一点都没有变化。要达到某些部分的消瘦是不可能的，不管您做了多少肌肉运动，这些部分的脂肪是不会燃烧的。但是，也不能说腹肌运动没有 效果，这种部分运动有间接帮助瘦身的效果。

运动可分为动态运动及静态运动两大类，就前者而言，伴随有体位的移动，而后者是固定的体位方式。动态运动会有较强烈的呼吸交换，称之为"有氧运动”。另一方面，静态运动的呼吸交换比较缓慢，称之为"无氧运动”，而有瘦身效果的其实是"有氧运动”。

有些人以为"有氧运动”就像是在跳爵士舞蹈一样有体操的动作，其实马拉松跑步、慢跑、游泳、健步走也都包含在内。