骨骼肌量偏低怎么改善

　　骨骼肌量偏低可以通过调整饮食结构、按摩、锻炼改善，只有使骨骼肌含量明显增加，脂肪含量会减少，患者的身体才会更为健康。因此，如果有骨骼肌偏低，应早期处理，才能够使临床症状得到缓解，使骨骼肌的比例明显增加。

　　1、调整饮食结构：尽量减少碳水化合物和脂肪类食物摄入，增加蛋白质食物摄入。通过饮食结构调整可以减少脂肪比例，增加骨骼肌的比例。

　　2、按摩：骨骼肌低在平时要注意按摩，在过程中有助于加快身体新陈代谢，加速肌肉组织增生，因此对于骨骼基地有一定的改善作用，但是见效时间相对比较缓慢。

　　3、锻炼：经过有氧运动和无氧运动结合起来进行改善，比如平时可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，哑铃运动、深蹲等无氧运动来锻炼肌肉，同时每天要做跑步、打球运动来改善骨骼肌偏低的情况。