为什么运动减肥最好分3步走

运动减肥应该说是比较理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能取得减肥的效果。但是运动减肥不会立竿见影，减肥的过程中也蕴含着许多科学的道理。因此，运动减肥应该遵循科学的原则，循序渐进，分阶段有步骤地进行。

第一阶段为减肥准备期。在这个阶段，应该做好2个准备。即心理准备和逐步节食的准备。首先是心理准备，应克服减肥中最容易碰到的"被动心理”、"惰性心理”、"不反弹心理”等心理问题。然后渐渐进入节食及运动减肥阶段，节食应逐步进行，往往欲速而不达。运动量也应慢慢地增加。如刚开始节食时，可每天减少主食50克，以后渐渐减少，每天达1。0克一150克，运动量应由开始时的15分钟增加到30分钟。整个第一阶段的时间约为2_3周，如果掌握得好，每周可减体重0.5公斤。

第二阶段为正式减肥期，按照准备期后期的节食量和运动量，进行持续不断地减肥，直至接近正常的体重。这个阶段避免快速减肥，以免造成过分的饥饿和疲劳，使整个计划半途而废。第二阶段的时间应因人、因时而定，可长可短，关键在于是否达到了理想的体重标准。