为什么运动减肥最有效的时间在晚上

一讲到运动减肥，几乎每个人都会选择在早晨，认为"晨运”不仅空气好，而且经过一个晚上的休息，人体力也最好，容易带来减肥效果。

应该说晨经练也是有效果的，但效果远远低于晚上锻炼的锻炼效果。且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害悬浮物多，对人的健康不利。也不去说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果，能在晚上从事运动，那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉，否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅能消耗掉当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，减肥效果可想而知，长此下去想胖都难。