怎么样增强免疫力

1. 健康饮食：坚持每天吃5份以上的新鲜蔬菜和水果，每天吃适量的较少油腻的食物，可以保证每天的维生素和矿物质的摄入，这对提高免疫力有很大的帮助。 2.增加体力活动：通过定期的有氧运动可以提高机体的免疫力，一般每天运动20-30分钟，有助于增强免疫力。 3.定期休息：保证充足的睡眠，有助于改善机体免疫力，每天至少睡8小时，有助于提高免疫力，抵抗病毒感染。 4. 适当补充免疫力保健品：可以选择一些具有增强免疫力的保健品，如维生素C、E、B群等，保持正常摄入，可以增强免疫力。 5. 积极预防感染：洗手勤换衣，注意个人卫生，多吃新鲜蔬菜水果，少去人多的地方，多了解有关疾病、病毒传播机制，及早发现报告，从而预防病毒感染。