怎样才能提高身体免疫力

问题描述:

医生你好,我最近老是头疼发烧流鼻涕,我妈妈说我是抵抗力不行,我想问问医生怎样才能提高身体免疫力?

1. 多饮水:多喝水可以帮助身体排泄体内废物,促进新陈代谢,提高免疫力。 2. 健康饮食:增加蔬菜、水果、豆类、鱼虾、大豆等富含营养的食物,帮助体内增加抗性活性,增强免疫力。 3. 合理的体力活动:一定要合理的运动,改善体内免疫因子的分泌,从而提高免疫力。 4. 充足的睡眠:保证足够高质量的睡眠,可以调节免疫力及免疫系统,帮助身体强化免疫系统。 5. 摄入免疫素:摄取一定量的免疫素可以帮助体内不断产生免疫细胞,从而提高身体免疫力。 6. 减少摄入刺激性食物:要尽量避免摄入刺激性食物,如辛辣食物、咖啡、烟草等,以降低体内刺激,避免影响免疫系统的正常运作。